Rosacea – Selbsthilfe

Wenn Sie Rosacea haben, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Bedingung, unter Kontrolle zu halten.

Viele Menschen mit Rosazea Mitteilung bestimmte Auslöser, um ihre Symptome verschlimmern. Obwohl es nicht immer praktisch oder möglich ist, Schritte zu unternehmen, diese Auslöser zu vermeiden, kann die Schwere und Häufigkeit der Symptome zu reduzieren.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Symptome einen bestimmten Auslöser haben, kann es sinnvoll sein, ein Tagebuch zu führen, um festzustellen, ob Ihre Symptome verschlechtern, je nach Dinge wie die Aktivitäten, die Sie tun, und Lebensmittel oder Getränke, die Sie haben.

vermeiden Sie Auslöser

Hinweise darüber, wie einige häufige Auslöser zu vermeiden können Sie unten.

Wie Sonnenlicht die am häufigsten berichteten Auslöser von Rosacea ist, sollten Sie Sonnencreme, wann immer möglich zu verwenden, auch wenn es bewölkt ist.

Skincare Techniken

Eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von mindestens 30 empfohlen. Ein Breitspektrum Sonnencreme, die vor UVA- und UVB-Licht schützt verwendet werden.

Mit Sonnencremes speziell für Kinder kann helfen, Hautreizungen zu reduzieren. Bedecken exponierten Haut mit Kleidung oder ein Sonnenhut kann auch helfen.

Während der Sommermonate, versuchen Sie Ihre Belastung durch die Sonne zu minimieren, vor allem in der Mitte des Tages, wenn die Sonne am heißesten ist.

Aber denken Sie daran, Sonne kann auch morgens und abends stark sein, so nehmen Sie angemessene Vorsichtsmaßnahmen bei diesen auch mal.

Stress ist auch ein häufig berichtet Auslöser von Rosacea. Erfolgreich die Verwaltung Ihrer Stress kann helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren.

Möglichkeiten, wie Sie Stress reduzieren können, umfassen

Wie anstrengende Übung kann manchmal Rosacea Symptome schlimmer, ein niedriger Intensität Trainingsprogramm, wie zum Beispiel Walking oder Schwimmen machen, kann besser sein, als mit hoher Intensität Aktivitäten wie Laufen oder Aerobic.

Bilden

Lesen Sie mehr über Stress-Management für mehr Informationen über mit der Bewältigung und Reduzierung von Stress.

Augenlid Hygiene

Einige der am häufigsten berichteten Food- und Getränkebezogenen Trigger sind Alkohol und stark gewürzte Speisen. Möglicherweise möchten Sie vollständig zu entfernen diese von Ihrer Diät zu versuchen, um zu sehen, ob Ihre Rosazea verbessert.

Aber es gibt viele andere diätetische Trigger, die auch einige Menschen mit Rosazea beeinflussen können.

Es ist eine gute Idee, um auch Informationen darüber, wie Sie Ihre Ernährung Ihre Rosacea Symptome in Ihrer Rosazea-Tagebuch auswirkt.

Bedecken Sie Ihr Gesicht und Nase mit einem Schal können Sie Ihre Haut vor Kälte und Wind zu schützen.

Wenn Sie viel Zeit draußen bei kaltem Wetter zu verbringen müssen, schützen Sie Ihr Gesicht mit einer Sturmhaube.

Die folgenden Ratschläge über Hautpflege-Techniken können auch Ihre Hilfe Symptome Rosacea steuern.

Es kann möglich sein, Patches von persistenten rote Haut zu verschleiern speziell entwickelten “Tarnung” Make-up verwenden.

Die Charity-Changing Faces bietet eine Haut Tarnung Dienst, der national und kostenlos, mit der Verwendung dieser Cremes zu helfen.

Selbsthilfegruppen

Ihr Arzt oder Dermatologen können Sie auf die Haut Tarnung Service beziehen und die Haut Tarnung Make-up zu verschreiben.

Wenn Ihre Augenlider als Folge der Rosazea (Blepharitis) entzündet werden, die Reinigung Ihre Augenlider täglich mit warmem Wasser und einer geringen Menge Lösung der Reinigung können Sie Ihre Symptome lindern.

Augen-Make-up zu vermeiden kann auch helfen, Ihre Symptome zu reduzieren, aber wenn Sie Augen-Make-up wähle zu tragen, stellen Sie sicher, dass es ein Typ ist, der leicht abwaschbar, so dass Sie immer noch Ihre Augenlider zu reinigen.

Lesen Sie mehr über für mehr Informationen über Augenlid Hygiene Blepharitis Behandlung.

Wenn Sie Rosacea haben, gibt es eine Reihe von Organisationen, die gute Quellen für weitere Informationen und Beratung über das Leben mit der Bedingung sein kann, wie zum Beispiel

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